身高不一定全靠遗传！掌握几个“秘诀”，孩子身高还能长

每个家长都希望孩子长得高高壮壮的，因此把握孩子长高的黄金时间很重要。可是如今市面上有各种各样的零食，很多孩子都因零食的诱惑，而出现挑食和偏食的行为。因为，家长要让孩子养成良好的习惯，在孩子长高的黄金时间段，争取再长高几公分才行。

家长误区，扼杀孩子长高机会

1.父母是个高个子，孩子一定是个高个子，结论一定是结束。

父母很高，孩子也可能很矮。由于危害儿童的生长因素很多，每个儿童的情况都不一样。从新生儿期到青春期，取决于儿童的生长激素和甲状腺素。青春期的生长速度再次加快，这与雌激素的增加有关。内科疾病影响身高。父母都很高，这并不意味着他的每个孩子都很高。

2、孩子不长大，盲目跟风补营养，结论好心办坏事！

一些家长对孩子的成长和发展缺乏基本知识，盲目追随潮流，给孩子吃大量的营养或补品，但他们不知道这会直接导致儿童肥胖和儿童性早熟，而儿童性早熟会加速骨垢线的早期闭合，减少儿童的成长期，导致儿童身材矮小。

父母做好这几点，孩子多久10厘米

1、要均衡饮食

为了让孩子们长得又高又壮，他们应该平衡营养，每天大约有0种成分。强烈建议选择蔬菜、水果沙拉或谷物粥。在生长发育过程中，离不开蛋白质的要求。如果摄入不足，将提高身高，特别是粘蛋白和胶原蛋白肽是人体骨骼中不可或缺的成分。你可以选择吃一些牛肉和鸡肉，或鸡蛋食品和豆类食品。

2、不能缺少微量元素

当孩子身体中缺少铜铁锌等微量元素时会降低食欲，导致营养不良而影响生长。铁是合成血红蛋白必不可少的营养元素，铜能够促进血红蛋白的生成。当身体缺乏时会阻碍血红蛋白的合成，会影响智力发育和生长发育，并且降低免疫系统的抗病能力。为此，不妨给孩子多补充些菠菜、牛肉、羊肉，蛋黄、动物肝脏、猪肝以及贝类等食物。

、补充足够的钙

钙是骨骼生长必不可少的营养元素，如果摄入不足时容易引起骨质疏松和脊柱变形。若是孩子正处于发育阶段的骨骼得不到充足营养，就会直接影响到身高。因此，家长在日常饮食中要注意为其补充含钙丰富的食物，比如鱼类蛋类，奶制品，芝麻酱以及豆类等。

有一次我买了很多关于儿童宝宝辅食、营养饮食的书，用的比较多，最实用的还是《儿童长高食谱》。本书以儿童的成长和发展为基础，从新生儿期、幼儿期、学龄前期和青年发展期四个阶段，根据儿童的每个成长过程、身体生长发育特点和营养要求。身心健康的营养食谱，不需要劳神，跟着书做就可以了，一书手里。

它为父母带来了19种科学合理的营养平衡，促进了孩子的成长。详细介绍了8种常见的改善食品，详细记录了每种成分的营养成分、生长效果和五种元素的原理。为孩子们选择食物带来了知识要点。根据儿童四季身高增长的不同特点，身体对季节的反应也不同。在这个季节，选择各种各样的食物来改善特色食物，以满足儿童成长所需的营养。

书中详细讲解了孩子长高的具体做法，如睡眠质量心态、营养要求、改善食谱、健身计划、经络按摩等，全面激发了儿童的发展潜能，加速了他们的长高。掌握孩子长高的三个黄金时期，合理饮食，填补长高的动能，对孩子长高的不同时期，家长因时制宜，为孩子长高保驾护航。

详细列出了孩子长高的秘诀。在不同的时期，父母应该做些什么来让孩子赢在高处。父母用对了，孩子一年跳8次~10厘米很容易举。

我认为这本书最棒的部分是每种零食都有一个教学视频。只需扫描书中附加的