导语：随着大家生活水平的提升，大伙儿在食材上的选择愈来愈丰富，但是有的人却一直喜欢暴饮暴食，没什么规律的饮食，那样不但使体重快速提高，時间久了严重影响身体健康。因此愈来愈多的人，较为关心“健康的饮食”。

针对健康饮食，钟南山工程院院士最有主导权，由于他84岁的大龄还能保持那么年轻，除坚持锻炼以外，最重要的便是合理的饮食。

钟南山两大标准便是“食不过饱”，“早餐吃好”。在“亚洲美食节”他还倡导大伙儿要保证“5吃5不吃”。

一、多吃5种健康的食物

1、橘子

橘子关键分成甜桔、赣南脐橙、塔罗科血橙、冰糖橙、红橙等种类，它被称作“超级水果”，不但带有丰富的维生素C，还有阿拉伯糖等多种营养元素，营养成分十分丰富。钟南山的早饭一般都是会吃两个橘子。

2、面包、纤维饼干

面包、纤维饼干带有丰富的膳食纤维素，不但能让人有饱腹感，并且给予每日所需要的热量，简易便捷，合适工薪族。

3、鸡蛋牛奶

鸡蛋牛奶是钟南山一日三餐不可或缺的，一个鸡蛋黄，好多个蛋白质，那样不但填补了身体需要的蛋白，还能摄入基本的动能人体脂肪，及其大豆卵磷脂。

4、红豆

红豆针对女生而言，是一道非常好的食材，历经焖煮的红豆吃起來十分绵软，添加少量的老冰糖，口味美味可口，作为晚饭或是早饭，更为适合。

5、肉鱼

钟南山特别喜欢吃鱼和虾，尤其是喜欢吃脆鲩鱼，它是鲤鱼的一种，饲养在溪流或是水利枢纽中，这类鱼人体脂肪少，肉质爽脆，吃起來很美味。因此大伙儿之后吃鱼尽可能选择脂肪少的，清蒸的鱼来吃。

二、少吃5种“不健康”美食

1、老火靓汤

老火靓汤味道很与众不同，味儿也美味，但一般都需要历经好多个钟头的烧煮，经过长期烧煮，食物的营养元素早已大大减少，并且骨骼和肉类食品里边会造成很多漂呤，不利身体健康。

2、牛三星

牛三星便是用牛的内脏器官制成的牛杂汤，含有较为高的胆固醇，不可以长期服用，建议每个月吃一到2次就可以。

3、煲仔饭

煲仔饭又叫瓦煲饭，是广州人最喜欢的特色美食之一，尤其是松脆的馍片，吃起來十分解馋解饿。

砂锅饭一般都是燃料油重盐口感为主导，脂肪率较为大，长期性吃的话，不利身体健康。

4、腊肠

腊肠就是我较为喜欢吃的一道美味可口，用它烧菜尤其进味，但是腊肠在制作的情况下，会使用许多调味品，尤其是盐的量会十分多，因此喜欢腊肠的小伙伴们不要吃很多。

也有烧鹅、乳猪、叉烧肉、乳鸽，也有一些卤汁的菜品这中也是一样要少吃。

5、油条

油条大部分人都吃过，尽管味儿很非常好，但还是尽量要少吃，由于煎炸的食物卡路里十分高，并且外边卖的炸油条常用的油，都是反复在食用，不利身体健康。

结语：看了这些，相信绝大多数小伙伴们不淡定了，许多网友都说“这5种不健康的，都是我最爱吃的”，这些食物中有没有你爱吃的呢？

实际上这种食材，并不是不能吃，只是要控制好量，偶尔吃上一次，是没问题的，如果长期吃，对身体健康是不好的。最后还要提醒大家，要“管住嘴，迈开腿”。