冬至过后，人们就进入“数九”的日子。在中医中流行着一句话叫，“数九寒天好养生”，这句话非常有道理，很多人都还不知道，快来看看这81天，该如何养生↓↓↓

数九又称“冬九九”，是一种民间节气。数九从冬至开始，一九、二九……到九九共经历“九九八十一天”，等“九尽桃花开”，天气也就暖和了。

数九歌

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九，沿河看柳

七九河开，八九雁来

九九加一九

耕牛遍地走

数九时间表

一九：年12月22日—年12月30日

二九：年12月31日—年1月8日

三九：年1月9日—年1月17日

四九：年1月18日—年1月26日

五九：年1月27日—年2月4日

六九：年2月5日—年2月13日

七九：年2月14日—年2月22日

八九：年2月23日—年3月3日

九九：年3月4日—年3月12日

从年12月22日到年3月12日，这81天，是一年中最重要的81天，应该这样过↓↓↓

1

一九一只鸡——最该防寒凉

在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。

鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

2

二九一把豆——养生肾为先

肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。

饮食上就要时刻 　　红酒+枸杞——养肾又养脾胃

对于养生来说，最主要的是要养肾。可取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓，适量放到0克红酒中放一月左右就能喝了。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。

白酒+丹参——活血化淤降压

将丹参克、黄芪克、当归克、枸杞克、金银花克洗干净后放入五斤白酒中，泡制1个月左右就行。它活血化淤的作用非常好，制作方法也简单。

需要提醒大家的是，不管是药酒还是保健酒，还得适量饮用。

9

九九吃对菜——全年保健康

到了九九，就算是正是进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保健康。

降血压——吃清明菜

清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为“野菜中的降压药”。

降胆固醇——吃荠菜

荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。

降血糖——吃马齿菜

平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程。

黑枣补肾养胃

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

黑米促进免疫系统糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

黑豆防治高血压黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

黑木耳延缓衰老其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。

黑芝麻补血养颜黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑葡萄软化血管黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”，对软化血管、皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃进去噢！

黑加仑预防痛风黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

黑扁豆增强免疫力这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约8毫克，对女性来讲，每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称，根据伊利诺伊大学的一项新研究，可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力。

黑莓保护大脑黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，位于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。

乌梅抗衰老乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!

桑葚补气养血桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效。桑葚品性微寒，女性可以避开例假期间食用。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便的功效。所以是爱美女人们的美颜健体之选。

黑芸豆抗癌黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素，根据康奈尔大学的研究，生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用。

今年，武汉开了好多有趣好玩的商场

既有艺术范儿的光谷K11

也有邻家亲切如永旺金桥、凯德西城

明天就是平安夜了

so，我们暴走武汉各大商场、商圈

为你搜罗一圈好吃的平价美食

一起去逛吃逛吃

?

永旺梦乐城金桥购物中心

汉口金桥大道15号（金桥大道兴业路口）

茶色倾城

人均14元

这家店主打中式饮品，分为奶茶、果茶、纯茶几类，名字都起的很好听：笙笙乌龙、绿水芙蓉、幽兰拿铁......武汉的店不多，但每一家都很好评。

CHEESEBOMB芝吱挞

人均20元

Cheesebomb芝吱挞，是来自广州的人气小吃，尤其是他们家的冰淇淋鸡蛋仔，冰淇淋的甜配上鸡蛋仔的香脆，一级棒！现在首家店终于落户武汉~

大和屋章鱼烧

人均17元

这也是一家从广州开到武汉的店子，之前的每家店人气都很足，主打是章鱼烧，个头比外面的要大上一圈，章鱼肉Q弹Q弹的很好吃

凯德西城

汉口解放大道古田二路交汇处

大福疙瘩汤米线

人均20元

这家在凯西负一楼的店，主打疙瘩汤米线，满满一大碗疙瘩汤分量超级足，疙瘩口感很像以前家里爱做的，吃上一碗可温暖了。

鱼池拾捌

人均16元

这家小店的还在装修就小有情调，饮品和甜品的选择更是丰富多样，而且都不会很甜腻，不爱甜的人肯定会很喜欢这家。

八方渔蛋

人均18元

虽然是叫“八方渔蛋”，但店里不止有鱼蛋，还有烫饭、粉丝捞、米线捞、木桶饭等。店面虽然不大，但分量很足，喜欢清淡味道的可以吃原味。

阿三生煎

人均20元

生煎是上海人最喜欢的街头小吃，跟普通煎包比，里面多很多鲜香的汤汁，他们家的生煎皮薄底脆汤汁多，蘸上醋跟辣子简直一绝。

M+购物中心

京汉大道与江汉路交汇处

HOLLIN赫里

人均18元

欧式装修风格的赫里，不仅能享受美味的茶饮，还可以坐在靠近窗户的椅子上俯瞰江汉路哦！老板是台湾人,服务生个个说话都好嗲,听起来酥酥的~

青春派包角布

人均20元

包脚布是传统的上海街头早点，这家青春派包角布是从上海开来的地道上海小吃店，除了有包角布，还有凉皮，选择丰富。

渝见小面

人均20元

味道很地道的重庆小吃店，麻辣辛香的川味最得武汉人的欢心了！主打小面，就算不饿，逛街路过时闻到小面散发出的辣椒味，也想进店坐下来一碗啊~

凯德购物中心

中北路与公正路交叉口

墨子巷六号

人均18元

这家小店是日式风格的装修，让人觉得很温馨，主打牛肉面，骨汤味道很香，牛肉也很软烂，还有无限量供应的绿豆汤和酸萝卜，冷冷的天气里来一碗热汤面，特别好。

麦子工厂

人均20元

麦子工厂在武汉开的店还挺多，面包的种类还挺丰富的，基本都能找到自己最爱的那一款。还有大列巴和米面包这样的特色款。

全州拌饭

人均20元

物美价廉的韩国料理小店，各式韩式拌饭和小吃应有尽有，分分钟吃出韩剧里的满足感。分量很足，男生也不用担心会吃不饱，双口开胃的小菜免费无限供应。

壹方购物中心武汉天地

中山大道号

叻哥香港小食

人均20元

这是开在百丽宫影院门口的小摊位，地方不大，但港式小吃还挺多。招牌的就是港式牛杂，咖喱鱼蛋这道经典的港式小吃也不会少，鸡蛋仔更是人气爆棚。

禄CupLuckycup

人均20元

这是一家主打面包+饮品的店铺，店里的招牌就是红遍全球的“脏脏包”，一口咬下去满嘴都是巧克力和蜂蜜的味道，格外香甜。他们家的牛角面包、白富美包也都很不错。

honeycreme

人均20元

他们家的牛奶冰淇淋，奶香浓郁，口感顺滑，无香精添加。吃下去不会太甜太腻~还有棉花糖口味的，简直让人忍不住少女心爆棚。

楚河汉街

中北路楚河汉街

mi·tea弥茶

人均20元

店里的装修很漂亮，看得出来花了很多的心思，他们家主打的是水果茶和芝士茶，水果都看起来很新鲜，而芝士会给的很浓郁。

继光香香鸡

人均18元

这家是从台湾开到大陆的炸鸡店，炸完的鸡肉还是很嫩，味道闻起来就很香，而且炸鸡用的油也看起来很棒。

赞赏

长按







































中科治白癜风疗效更显著
怎么治疗白癜风