今日导读
生命不息减肥不止，一不小心没忍住多吃了几口高热量的东西就懊恼不已（生无可恋.jpg）。这样的场景想必爱美的女生们经常遇到吧！那么人体每天到底需要多少卡路里，最低卡路里摄取量是多少不会影响健康，常见食物的卡路里含量又是多少呢？
教你学会热量的计算
无论你是减脂
还是增肌
一定要学会热量计算
什么是卡路里
常见食物卡路里
为了方便大家对于热量计算更有对照标准，下图更方便我们粗略估算每日热量摄入。
如何消耗大卡
常见运动的热量消耗
安全减重
对于正在减重的人，大家都知道要控制热量的总摄入量。但大家都应当牢记千卡热量是一个人一天摄入能量的下限。如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字则会对身体产生危害甚至致命危险。
让深奥的知识变得形象和简单
——Joyce
国内高校硕士研究生
国家二级公共营养师
5年营养咨询与健康管理经验
擅长亚健康调理与特殊人群膳食指导
2年体重管理经验
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*图片来自网络*
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