孕育生命是一件非常神奇的事情，尤其是对于第一次怀孕的孕妈来说，不仅仅要注意生活上的，更是要注意饮食上的，多吃点健康又有营养的食物。每个孕妈都希望自己家的孩子能够出生之后就聪明，虽然说宝宝的智商是跟父母的遗传分不开，但是后天还是有很大的影响，尤其是孕期饮食对宝宝的智力发育是有很大的帮助，这几种食物应该多吃点。

一、黑加仑

含有的丰富的营养成分可以帮助孕妇补充维生素，平常多吃黑加仑葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。黑加仑籽中的锌含量与维生素C含量高，含有的γ-亚麻酸，是人体不能合成的特有成分，可起到抗心血管疾病的作用。

黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

二、核桃

核桃中含有比较丰富的亚油酸，这种物质能合成DHA，也叫脑黄金，是一种必需脂肪酸。孕期时，坚持每天吃上几个核桃，能让皮肤变得更有光泽，尤其是到了孕期后，皮肤变得粗糙的孕妇，吃核桃可以让粗糙的皮肤变得细腻、光滑，让干燥的皮肤看起来也更加的滋润。

三、鱼

鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

四、紫菜

紫菜是健康的食物，孕妇可以吃紫菜，而且孕妇吃紫菜对身体也有益处。紫菜含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、B12、C，烟酸、胆碱、氨基酸(丙氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等)、碘、钙、磷、铁等成分，营养很高，有助于孕妇增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长的功效。而且紫菜中含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。

五、燕窝

燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质，它可以刺激淋巴细胞发生有丝分裂，而淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，因此它是可以提高人体免疫力的，孕妈妈吃一些可以增强自身和胎儿的免疫力，减少疾病的发生。

燕窝可以提供和补充准妈妈和胎宝宝孕期所需的营养物质，有助于安胎。而且在孕早期准妈妈孕吐得厉害，吃不下食物，又害怕宝宝没有营养吸收，可以选择吃一点燕窝，营养的摄入比起三餐的营养摄入还要多。当然准妈妈也不能把燕窝当饭吃。

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