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热狗：热狗很多人用作当早餐，但是热狗不适合当早餐，并没有什么营养.，热狗都是高度加工的肉制作的，里面含有钠，还有硝酸盐，所以最好不要用热狗来当早餐.

脱脂花生酱：脱脂花生酱只是名字叫脱脂而已.当食品制造商去除花生酱中的脂肪时，他们会用各种形式的糖和其他不良成分来代替。所以还不如买正常的花生酱.

书打水：苏打水很多人认为是能有助减肥的.其实这是浪费卡路里，因为它全是糖，没有营养。含糖饮料只是增加了卡路里，而且它们也不会让你吃饱。所以还是少喝苏打水.

红肉：红肉与三甲胺N-氧化物与炎症、动脉粥样硬化以及心脏病发作和中风风险增加有关。而且在烹调肉类的时候，会形成称为多环芳烃、杂环胺等化合物。这些化合物具有致癌性、促炎性和促氧化作用，也会导致慢性疾病。"