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导语：对于一些免疫力比较好的人来说，伤寒感冒从来找不上门，对一些免疫力不好的人来说，总是小病不断、大病缠身，其实要想提高自身免疫力，和我们平时的饮食有很大的关系。

免疫力的水平和日常的营养平衡更为密切，不是吃了几种食物就能迅速提高，食物多样化，每天超过12种，每周超过25种，这是合理营养的基础，可以帮助提高免疫力。

在平时可以多吃一些薯类食物，这类食物富含丰富的维生素c、b1、钾和膳食纤维，还能促进免疫活性的黏蛋白，对提高免疫力有很大的帮助。

也可以多吃一些深绿色蔬菜，每日摄入蔬菜~克，特别是深绿色蔬菜，很多深绿色的蔬菜中，都含有丰富的叶酸，叶酸是免疫物质合成所必须的因子。

在生活中，想要通过饮食来提高自己的免疫力，你还知道哪些方法下面一幅漫画的形式为你揭秘。

营养学开出的最强饮食、运动清单，助你提高免疫力，建议收藏

结语：除了在家里通过饮食提高自己的免疫力，还可以进行适当的运动，比如跳绳，瑜伽，做家务等等，此外也要保证良好的睡眠，睡眠时间太长、太短都不合适，成年人每天要保证7~9小时最好。