！！！前情提要！！！
我发现不论什么减肥方法，不管吃什么东西，都会有人说伤害身体啦，会例假不准啊，反弹快什么的。为什么就不从自己身上找原因呢，假设你每天大鱼大肉的吃着，碳酸饮料喝着，突然有一天吃健康了，身体是会有个新陈代谢的过程，这些都是在正常范围内。而且你看到自己体重下来了，就又放开手脚吃吃喝喝，你不胖回去谁胖回去？我也说过，只运动不节食的减肥方法都是耍流氓，不过，今天不谈减肥方法，我们来找瘦不下来的原因。
这是我在百度上找到的一张人体所需营养的金字塔图，是不是哈佛饮食的不用在意，用这张图来分析就最合适。最上层开始是你并不那么需要的东西，到最下层最健康的习惯，一层一层的来。
分成两类来讲就是饮食习惯和生活习惯。
饮食习惯：能大鱼大肉的吃着吗？当然能，要看吃什么以及怎么吃，是在馆子里用地沟油炒着吃烧着吃还是用橄榄油煮着吃煎着吃，是大口红烧肉回锅肉还是鱼肉兔肉和牛肉。我们常吃的肉中脂肪含量最少的是兔、鱼、鸡和牛肉，脂肪含量最少的是兔肉，每百克仅含脂肪0.4克；鱼肉营养价值最高，因为它含有多种不饱和脂肪酸，有降胆固醇的作用，还能防止冠心病和动脉硬化。如果以上两种肉都不吃，那就选牛肉和鸡肉（除鸡皮）啦，脂肪含量低，营养好，能补充足够的热量。
两个原因导致大部分人瘦不下来：1.碳酸饮料；2.主食。不戒掉碳酸饮料你这辈子都和减肥没缘分，戒主食对很多人来说就很痛苦了，觉得离不开，怎么说呢，米饭面条之类的吃进肚子里确实很有饱腹感，但其实热量非常高，如果你每天吃进的热量高过消耗的热量，那就会囤积脂肪。这里有个误区，就是很多人会说，主食热量很低，事实是两者热量都很高，也是大部分人减肥无效的原因。碳酸饮料这种对人体只有坏处没有好处的东西我建议戒掉，但是主食不建议戒，每天早上都可以吃切片面包，然后一周吃一次米饭或者面条，保证营养的供给。
奶制品可以吃，黄油奶酪除外，黄油奶酪的热量非常高，简直就是催肥的中坚力量，像牛奶什么的我就建议尽量每天都要喝，怕胖就喝脱脂牛奶或者脱脂奶粉，但其实大部分人都是早上喝牛奶，那一点点热量和脂肪，散步多走几步路就消化了，没必要强制性的买脱脂牛奶。
坚果类其实也是热量非常高的一类，晚上一定不能吃葵花籽，松子核桃之类的，我姐姐之前每天晚上饿了什么都不吃觉得吃核桃又饱腹又减肥还营养，我就和她说核桃会长胖，她不信，过了一周抓狂的给我打电话说自己胖了四斤。家禽类我之前说过了，鸡鱼兔牛肉是首选，鸡蛋一定要吃的！隔三差五都好，不能一直不吃，不喜欢吃鸡蛋的可以只吃蛋清不吃蛋黄。
蔬菜几乎无悬念，用橄榄油炒或者用水煮，几乎不用限制进食量，几乎所有的蔬菜都有清肠胃和刮油脂的效果，尤其是芹菜，菠菜什么的绿色类，所以，嗯，大胆的多吃吧！水果也是，少吃香蕉榴莲什么的，我是发现好像热带水果含糖量和热量都要高一些。当然苹果是最减肥的水果啦，没之一。
还有最重要的一点，多喝水，一定要多喝水，排毒养颜，不喜欢喝水的比如我，跟你们讲一个非常不科学的但行之有效的方法，那就是每次不想喝的时候就强迫自己想象脂肪随着水排出体外的样子，好啦虽然我知道它们属于不同的part，但是既然这么想能让自己多喝水，何乐而不为呢。
生活习惯：其实我个人来说非常讨厌运动，但是我又很喜欢insanity，为啥，因为肖恩大叔是我的菜（奸笑），我也很喜欢panking，但是那一点量不足以让我消耗掉很多热量，所以建议找到适合自己的运动。像我很喜欢看萌妹子跳宅舞，我就每天晚上跟着她们学；喜欢跟朋友唠嗑的，你们就每天边聊八卦边散步；喜欢器材类的就去健身房，反正总能找到适合你的，再不济喜欢泡吧的每次去酒吧你都嗨啊，热量总能消耗掉的！
好了我能叨的都叨完了，还是那句话，喜欢看见身段妖娆的自己，为自己减肥我举双手双脚赞成，如果是男友说你胖叫你减肥，那你可以立刻把他变成前男友了，垃圾应该扔垃圾桶，别一直抓着脏了自己手。
马克机机长赞赏
