如果有时间煮，可以买整粒压扁的那种燕麦片，整粒的燕麦的营养保存比较好。超市一般有散装，也有包装好的。这种需要煮10分钟左右。

如果平时没时间煮，可以买冲泡即食的燕麦，超市很常见。

但是不论买哪一种，最有营养的一定是。只要坚持这个原则就不会买错。

因为那些五花八门的味道，比如牛奶味、香芋味、红枣味等，这些大概都会加入多余的糖分，反而不利于健康。

如果贪恋风味，觉得原味麦片没有味道，可以在冲泡时加入一小把葡萄干/坚果/枸杞等等，增加一点风味，且营养更丰富。