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人体是一个非常复杂的系统，由几十种元素构成，其中97.8%为氧、碳、钙、氮和氢五种元素，剩下的都是一些微量元素，比如锌元素。

一个标准的成年男子，体内只含有1.5-g左右的锌，还不如一枚硬币重，但如果人体少了它，就不是健不健康的问题了，会直接丧命。虽然现在人们生活水平提高了，家家户户饿不着，可是不少孩子在婴幼儿阶段，依旧存在“缺锌”的现象。

锌元素对人体的作用

1、促进身体的生长发育，同时，锌元素是促进脑细胞生长的关键因素，缺锌还会影响大脑的发育，减少脑细胞；

2、保证人体的正常食欲，缺锌会让味觉敏感度降低，从而导致挑食厌食；

、提高身体的免疫力，也是免疫器官胸腺发育的营养所在；

4、促进伤口的愈合速度，在医学领域，还被用作治疗皮肤病；

5、锌可以促进维生素A的代谢，缺锌会影响视力的发育。

随着天气越来越炎热，小编的宝宝最近也是不爱吃饭，不仅吃饭量变少，有时干脆不爱吃。因为夏季气温高，孩子流汗比较多，加上又爱吃冷饮，所以，导致了一定程度上锌元素的流失。

宝宝要是缺锌，会有什么样的反应

1、免疫力低下

缺锌的孩子，很容易出现感染现象，一点小伤口就会导致大问题，由于体内免疫系统存在问题，所以感冒、发烧是家常便饭，时不时还会有其他炎症等症状，总结下来是，要么不生病，要生病就很长时间。

2、发育迟缓

孩子要变大，需要细胞不断分裂，期间消耗非常多的蛋白质，而蛋白质的来源有两种，一种是外界摄入，另外一种是人体合成。后一种至关重要，缺锌的孩子，由于蛋白质无法正常合成或者合成量不够，导致细胞分裂降缓，从而导致孩子发育变慢，尤其是对脑部发育影响颇大！

、夜盲症

大家都知道，缺乏维生素A会导致夜盲症，但并不是说只要多吃胡萝卜，就能治好夜盲症，胡萝卜里面的维生素A在进入人体之后，还需要经过锌元素的激活，活得活性，才能正常发挥作用，因此，哪怕轻微的缺锌，都会导致宝宝夜视能力下降。

4、消化系统出现问题

缺锌的孩子，会经常性的腹泻，对食物的消化吸收能力显著下滑，进而造成营养不良，造成孩子身材矮小，智力发育落后，与同龄正常孩子相比，明显更加迟钝。

想要补锌，要点要拿捏清楚

首先要明确一点，缺锌就像是缺水，是可以补救的，但不能拖时间太长，一旦错过身体最佳发育年龄，很多器官将定型，那时再补救，效果也不会太大。

1、母乳补锌

对于不能吃其它食物的孩子来说，母乳与奶粉是唯一的营养来源，哺乳期，妈妈的推荐摄入锌含量为12毫克，孩子要是缺锌，可以酌情增加2-5毫克，坚持一周就能基本见效。

2、食补

不少谷类、肉类、海鲜类都富含锌，吃的时候可以记住这么一个简单的规律，谷物没有肉类好，肉类没有海鲜类好，谷物虽然锌的净含量不比肉类差，但是从人体吸收方面考虑，肉类明显占优势，而肉类在净含量方面又比不过海鲜类，所以宝宝要是难吃海鲜的话，贝壳类的可以考虑多吃。

为了更好的补锌，在这里告诉各位家长两道补锌辅食，希望能帮到大家！

1自制牡蛎粉：适合6月龄+，补锌首选

2、干贝蒸蛋：适合9M+宝宝

营养解读：干贝含锌丰富，是宝宝夏季良好选择，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，促进锌的吸收，整个辅食能够促进宝宝的发育，提高宝宝的免疫力，口感滑嫩鲜香。

岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，