导语：都知道免疫力对身体来说是非常重要的，而我们患病的几率和自身的免疫力有着很大的关系，如果自己的免疫力比较高，患病的几率相对就会减少，而如果免疫力比较低下，就容易出现各种疾病。

而每个人的免疫力并不是一成不变的，通过良好的饮食习惯和生活习惯可以提高身体的免疫力，也可以让我们的身体变得更加强壮。

如果本身免疫力比较好，但是如果不重视，经常做一些对身体不好的事情，免疫力也会趋向下降。

每个人免疫力的水平和平常的营养平衡有着非常密切的关系，平常应该多吃一些有营养的食物，多做一些对身体有益的运动。

比如薯类薯类中含有的维生素C维生素B1都是比较丰富的，还含有膳食纤维，可以促进免疫活性的黏蛋白，对于提高抵抗力有很大的帮助。

营养专家说，如果想要提高自己的身体免疫力，平常就要注意饮食和运动方面，今天我们一起来了解一下如何饮食如何运动才能够对提高免疫力有好处。

营养专家开出的饮食、运动清单，对提高免疫力有好处

结语：只要自己的免疫力到达一个比较高的水平，平常不但要吃好，而且要运动好，保持一个充足的睡眠，不要让一些不良习惯给我们的身体带来很大的威胁，你学到了吗