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进入春天后，早晚的温差比较大，这时候再加上平时很少的运动，饮食上不均衡，就容易出现机体免疫力下降的情况，甚至是给病菌等有害菌有了侵害机体的机会，最终让流感找上门，今天就给大家推荐3种提高机体免疫力的食物，看看你吃了几种？

春天要吃富含优质蛋白的食物：

机体在与一些有毒病菌做斗争的时候，就需要维持自身的免疫力，而抗体在这个时候就非常重要，是用来当做武器使用的。

优质蛋白质则是我们机体很好的抗体，那具体有哪些食物呢？如鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼、虾、鸡肉以及大豆蛋白质等，这些食物当中不仅含有优质的蛋白质，还富含多种氨基酸、矿物质、维生素等营养物质，且极易被人体消化吸收，同时还能够起到很好的提高免疫力的作用，对于机体健康十分有益。

春天要吃富含维生素A的食物：

大家都知道，维生素A对眼睛是有很大帮助的，此外，食物中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，也可以起到保护视力的作用。

但大家只知道其一，不知道其二，维生素A虽然跟视力有很大的关系，但是这种营养成分还能够维持呼吸粘膜上皮细胞的完整性，具有一定程度上预防疾病的作用，也是人体能够保护机体的一道防线，所以，在春天流感高发的季节里，大家可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、西蓝花、橙子、绿色蔬菜、动物内脏等。

但急性痛风患者要注意，动物内脏尽量不吃，它里面的嘌呤含量很高，容易在体内升高尿酸水平，对病情不利。

春天要吃菌类食物：

研究上发现，每天吃菌类的人要比不吃菌类的人群，机体免疫力要好，从营养学的角度上来说，菌类当中还含有真菌多糖，这种营养成分是一种生物活性的物质，对提高机体免疫力有很大的帮助。

且它的种类很多，有香菇、蘑菇、杏鲍菇、金针菇等，做法也是多种多样，都十分的美味哦，大家不妨平时多吃一些，不失为一个很好的选择呢。

各位朋友，你喜欢以上这些食物吗？平时容易生病吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。