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说起痛风，很多人都能够联想到痛风石，当发生的时候毫无疑问的会非常的痛苦，如果你不想有那种亲身体验，那么就要控制好自身的尿酸水平。

这样你也会离高尿酸以及痛风远一些，那平时我们应该怎么去做呢？今天给大家推荐以下这3种食材，可是对付尿酸的能手，看看你都喜欢吃吗？

想要控制尿酸就要多吃芹菜：

芹菜是我们经常会吃到蔬菜，尤其是天气热的时候，凉拌芹菜更是受人们的欢迎，里面不仅放上一些芹菜、还添加一些熟的花生米、胡萝卜等，吃起来十分的爽口。

但芹菜叶以及芹菜根不要扔，芹菜叶因为光合作用的原因，有些营养物质还要比芹菜茎中的还要多。

而芹菜根，我们可以清洗干净，用它来熬水喝，可谓是非常好的清道夫，为肾脏减轻不少的工作，进而帮助我们更好的排出机体中的尿酸，并且，芹菜还具有很好的利尿作用，对于身体健康来说是非常有利的。

想要控制尿酸就要多吃玉米：

玉米是一种非常好的食物，它的营养价值很高，属于粗粮的一种，其中不仅含有丰富的粗纤维，还有一些生物活性物质、单不饱和脂肪酸，热量上属于非常低的那种。

对于本身患有痛风的人群，或者是高尿酸的人群来说，玉米具很好的降低血液中胆固醇，以及促进肾脏排泄尿酸、对肠胃的健康都十分有益。

版《中国居民膳食指南》建议我们：每天要吃粗粮的范围在全天主食的一半或者是1/3，而玉米就是一个非常好的选择。

想要控制尿酸就要多吃豆制品：

干大豆是属于高嘌呤的食物，可是谁也不会去吃干的生大豆，如果是豆制品，还要进行一些加工的话，在这个过程当中以及烹饪的时候，其中的嘌呤含量就会大大降低。

除此以外，相关的研究上还发现，尿酸高的人群每天适量的吃些豆制品，还可以在一定程度上去控制机体中的尿酸水平，但大家同时要注意的是，烹饪方式要选对，多用蒸煮炖的方式，这样可以更好的为机体吸收营养。

如果是炸或者是煎的方式，不仅需要我们放很多的油，其中的营养成分也会流失掉，同样的还有可能会产生一些对身体健康有害的物质，所以，大家还是选择既健康又美味的烹饪方式，对全家健康都有益。