在选择食物时，不同的搭配组合或许会让你收获成倍的营养。利用以下六种食物的组合，可以在运动和生活上都帮助到你哦！早餐组合：绿茶+烤面包=减少暴饮暴食对于跑者来说，富含淀粉的早餐例如烤面包、煎饼等能够很好的补充碳水化合物。但是，如果只是单独食用这些作为早餐，就会造成血糖快速升高，而绿茶可以缓解血糖的升高[详细内容]
随着年龄的增长，我们血管内的脂质沉积会越来越严重，最终形成动脉硬化，严重影响我们的全身重要脏器供血。血液垃圾不清，不仅病缠身，还会减寿命！如何才能解决这个问题？除了加强锻炼、必要时服用调脂药物之外，在这里，我们推荐一种非常简便的方法，吃一种家常食物，就能将其化解于无形，而且满大街都是！现在正是秋天，[详细内容]
绝大多数营养师在介绍食物的时候，通常都是从食物的营养素含量、特殊化学成分及食用方式来讲解。但是营养学是研究食物与人的关系，单纯的拆成化学成分，你是如何指导他们对于人体，尤其是疾病的交互影响呢？最常见的美芹，每g含有毫克钠，但只含有15mg钾我一直在倡导营养学要的是实验结论，而非推论，尤其是想当然的推[详细内容]
下面6种食物，不仅开胃爽口，还能排除肠道多余油脂，让你在不知不觉中减轻体重！1、海带：肠蠕动“加速器”中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素[详细内容]
蛋白质，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。首先：过多的动物蛋白质的摄入，就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇。其次：蛋白质过多本身也会产生有害影响。正常情况下，人体不贮存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿排出体外。这一过程需要大量水分，从而加重了肾的负荷，若肾功能本来不好，则危害更[详细内容]
一场秋雨一场凉，刚刚下过一场秋雨，人们深切的体会到了秋凉的感觉。初秋已到，季节交替，疾病多发，需尽早做好秋季养生。中医强调，多病之秋，五大秋季常见病危害重大！感冒秋季天气变幻无常，忽冷忽热的气候特点让我们人体的免疫系统很难及时调整，因此在这样一个多变的季节里感冒始终在我们身边打转。要想预防秋季感冒，[详细内容]
盐是人类吃了几千年的调味品，吃盐不就是升高血压么？我还没有高血压呢，为什么还要限盐呢？不妨看看下面这些麻烦事儿，问问自己，还想不想吃那么多盐。1惹头疼很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼的情况。有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8[详细内容]
作者：肖永良中国营养学会科普专家团队委员上次说了抑郁症与营养和肠道菌群的关系，今天就来聊聊如何通过饮食改善抑郁症吧。营养君1改善抑郁症的食物与益生菌多项研究发现，机体肠道菌群和抑郁、焦虑和压力之间的关联，甚至肠道菌群会影响机体的睡眠。研究认为，改善失调的肠道菌群与新陈代谢，除需要摄入富含双歧杆菌等益[详细内容]
▍来源：柳州桂中大药房痛风属于“富营养化”导致的疾病，它真正是“吃”出来的疾病。很多人平时“管不住嘴”，海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物照吃不误。这不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加，血尿酸偏高者还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率和病情严重程度。那平时该怎样“管住嘴”？这里医院肾病专科主任医师[详细内容]
1、菠菜+乳酪：菠菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。2、菠菜+瘦肉：菠菜含铜，瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一，又为钙铁、脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用，则该类食物析出的铜会大量减少。3、海带+猪血：同食会便秘。4、碱+粥：做粥用的大米、小米、高粱等都含有[详细内容]
俗话说:“一日之计在于晨”,做事如此,吃饭也一样!早餐对人体的健康非常关键。可是您重视吃早餐吗?您知道一顿营养早餐该吃些什么吗?在食物品种上您是如何搭配的呢?最近全国营养学会公布的几项调查数据显示:在吃早餐的儿童中,早餐营养质量差的占到一半。从这一结果中也可以看出,我国城市居民对早餐营养知识的缺乏和[详细内容]
“坑爹”这个词很让人痛恶。但是你知道吗？有一种更可怕的现象，是“坑老”！我们生活中的有些食物，年轻人吃起来营养健康又养生；而老年人吃起来反而有害，而很多老年人却还因着健康之名常吃这些“坑老”食物.../1.银耳/银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，银耳莲子汤堪称人尽皆知的养生佳品，无论男女老少[详细内容]
请输入标题bcdef藕汁是用新鲜的藕用炸汁机炸出来的，味道鲜美，它营养丰富，富含多种人体所需要的元素，喝藕汁有助于身体的健康，也可以作为一种解渴的饮料，直接就可以起到解渴的作用。请输入标题abcdefg蜂蜜葡萄莲藕汁用料莲藕g葡萄g蜂蜜少许制作步骤：1、将莲藕洗净去皮，切块；2、葡萄洗净，去皮；3、[详细内容]
瓜搭配豆腐，解 消炎、润燥平胃：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的 瓜，具有清热利尿、解表、清热解 、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。 瓜是餐桌上的“平民”蔬[详细内容]
小埠埠说：牛奶既营养又美味，好处多多，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%。是其他食物无法比拟的。So，如何饮用才能发挥牛奶最大功效呢？涨姿势壹加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活泼，让好吸收进行到底。牛奶加热不要等到煮沸，牛奶消 的温度需求并不高，7[详细内容]
食物种类搭配有个小窍门，记住“一二三四五六”就行：每天至少吃1种奶类；两种豆类，比如大豆、豇豆、红豆、豌豆，其中大豆是必不可少的；3种肉类，一种是鱼虾，其他两种是畜禽肉类；4种谷物；5种水果；6种蔬菜。食物种类搭配：一二三四五六专家建议我们每天至少吃20种食物，能吃30种更好。食物种类搭配有个小窍门[详细内容]
红枣是无人不知的补血神器，但它的功效远不止补血。不同吃法产生的不同功效，居然多达十二种。再不知道，你就亏大了。1、枣子蒸熟：预防哮喘中医认为，枣有调养脏器、滋补气血的功效，多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人，应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增[详细内容]
中国人向来讲究食物搭配之间的“相宜相克”，食物除了搭配得当有健康辅助作用，如果搭配不当不仅容易引起食物中 ，更可能造成癌症风险。错误搭配：1、火腿+乳酸饮料为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉 杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸)时，会转变为一种致癌物[详细内容]
/1/随着人们生活水平的提高，养生观念的普及，大家对健康越来越重视，特别在吃的方面，最关心的就是吃什么有营养？在食物搭配上怎样才合理？现代人做饭越来越讲究，做工上也越来越精细复杂，种类越来越多，花样层出不穷，以为每天摄取食物的种类多了自己获取的营养就多，精选的食物越精细身体就越健康，果真如此吗？花样[详细内容]
每天摘菜的时候，大家都会将很多我们认为是没有用的部分丢弃不用，其实，这些被丢弃的部分被要吃进去的那些更有营养，大多数情况下只是它们口感不好而已，那么，怎么才能挽回被我们丢掉的营养呢？一起来看看吧。葱根葱根中含有大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，还能治便血，并对预防肠道、呼吸道感染有疗效，而且还可治感冒、[详细内容]
