在限制总热量前提下，三大营养素的分配原则是：高碳水化合物，中等量蛋白质和低脂肪，①碳水化合物：米面，包括蔬菜和水果，应占总热量的55%～60%，这也符合国人的饮食习惯，如此，可以减少脂肪分解产生酮体，有利于尿酸盐排泄，但应尽量少食蔗糖或甜菜，②蛋白质：蛋白质应占总热量的11%～15%，通常每日为0.[详细内容]
今天小邦推送的是一些营养又简单的宝宝辅食制作方法，适合1岁以内的宝宝，粑粑麻麻可以根据宝宝的咀嚼能力，自行甄选参考。苹果米糊营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用所需食材：苹果1个、米粉若干做法：1、苹果洗干净切块、去核2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟3、将蒸熟后的苹果[详细内容]
最近流行一个词，CP！CP其实是英文Coupling的缩写，表示人物配对关系，其本意是指有恋爱关系的同人配对！这段时间网上比较火的CP有这个和这个不过你知道吗，咱们食物圈里也有不少CP，这些食物界的好基友，结合起来，会给咱们带来意想不到的营养价值哦！鱼豆腐?作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝[详细内容]
每种食物都有独特的营养价值，如果搭配正确，营养则可以达到最大化，对身体也越有益处，下面我们来看看那些食物搭配可以达到营养最大化。1，还带﹢冬瓜还带含钙磷铁维生素b族等营养素，对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用。冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。海带冬[详细内容]
导读猪肉是我们最常见的食物之一，尤其是很多妈妈们喜欢变着花样给宝宝烹饪美味肉食，以满足宝宝的胃口需要。但是妈妈们需要注意，在创新食物口味的时候，还需要注意营养搭配，不然只会给宝宝的健康证找麻烦。下面几种不宜与猪肉搭配同食的食物，妈妈们可要注意了！一、牛肉猪肉和牛肉不可同食，这是因为猪肉酸冷、微寒，有[详细内容]
国庆长假已经过半，出外旅游、朋友聚会的日子里，在欢乐的同时，饮食一定要科学合理，有益健康。作者：张玲玲精粮合口味，粗粮润肠胃玉米面、小米、高粱等称为“粗粮”或“杂粮”。粗粮能供给人们较多的热量，而且蛋白质，食物纤维，钙、铁等矿物质，维生素B1、维生素B2的含量也较多。我们平时习惯把大米、白面等称为“[详细内容]
鱼肉+花椰菜=抗癌。既健康美味，又能抑制癌细胞的生长。多脂鱼肉（如鲑鱼和鲭鱼）含有大量能保护甲状腺和预防癌症的硒元素。花椰菜富含萝卜硫素，两者搭配食用，延缓癌细胞生长的效用要比单独食用一种强13倍。 红葡萄酒+杏仁=护心。这对组合有益于心脏健康。红葡萄酒中含有的抗氧化剂白藜芦醇和杏仁中含有[详细内容]
健身很枯燥，饮食很单调？未必如此！看看别人做的健身餐，重新燃起了健身热情。健身减肥并不是只有水果和菜叶子！①茄汁豆干毛豆胡萝卜茄汁茄子、虾仁、海苔包饭②秋葵豆腐鸡蛋炒虾仁卷心菜毛豆鱼丸西兰花胡萝卜、煎饼③胡萝卜毛豆木耳杏鲍菇炒牛肉韭菜豆芽炒干丝、茄汁蟹肉棒、米饭④卷心菜毛豆胡萝卜香菇炒牛肉豆角炒豆干[详细内容]
进食是人体获取营养的最主要来源，但不同的食物搭配却可能产生不同的结果。有6种常见的“乌龙”食物搭配容易引起人体多种疾病。海鲜与啤酒搭配食用容易诱发痛风。 海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂--维生素Ｂ1。如果吃海鲜时饮啤酒，就会促使有害物质在体内结合，增加人体[详细内容]
?日常生活中，您是否注意到饮食的搭配问题？从现代营养学的观点来看，两种或两种以上的食物如果搭配得当，会起到营养互补、相辅相成的作用。今天，小编就和大家分享食物中的6对 金搭档，一起来看看怎么吃更营养吧！01—绿茶+柠檬汁—好处：保护心脏研究发现，每天喝五杯以上绿茶的人，其心脏病和中风的死亡风险会降至[详细内容]
年中高考就快来临了，考生该吃什么对许多家庭来说都是一件非常重要的事。作为家长，必须保证孩子的营养，让孩子在最佳的状态下迎接考试。下面推荐了中高考饮食的10条建议，希望对考生家长有所帮助。1、在中高考期间，要想保持旺盛的精力和充沛的体力，一日三餐很重要。主食不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物[详细内容]
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。对于正在长身体的孩子来说，早餐尤其不可以马虎。早餐不仅可以提供足够的热能，还给孩子生长发育提供关键的营养。吃早餐应讲究卫生、营养和多样化，而且，家长也要留心：有些早餐如果食用不当，对孩子的身体伤害是很大的！以下五种早餐，大家必须特别注意，尽量少给孩子吃：-01-凉的果蔬[详细内容]
据印度时报刊文，多名营养学家共同总结出“五大有损智商的食物”，分别是什么呢，和小琪琪一起来看看吧~①甜食长期吃含糖类食物，不仅会影响你的身材，还会危害神经健康，造成记忆力衰退等一系列问题，影响自身的学习能力。②酒精长期饮酒，不但伤肝伤胃，还会阻碍大脑形成清晰的思维、记忆，也就是俗称的“脑雾”。③油炸[详细内容]
编辑丨米粒《软烂食物》◆◆◆营养师告诉您，长期给宝宝吃软烂食物，对健康成长危害有多大？！你可能认为，宝宝年龄小，胃肠功能弱，软烂的食物有利于宝宝消化吸收。但事实，真的是这样的吗？宝宝长期吃软烂食物的五大危害01阻碍生长发育口腔功能的良好发育会促进脑部发育，但是长期吃软烂食物没能锻炼到口腔，口腔功能发[详细内容]
不吃主食的危害有哪些？不吃主食可以减肥吗？很多人在一开始减肥的时候都容易陷入节食的误区，下面一起来看下。 主食是我们一天三餐都必须要吃的，主食中所含的营养正是我们人体所需要的营养，因此不吃主食的这种节食减肥方法是非常不好的。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 不吃主食的危害 危害1：[详细内容]
近日凤凰新闻、网易新闻等媒体报道，湖南湘西古丈县默戎镇万岩村山村小学部分学前班和幼儿园的孩子不吃午饭，经常在午间购买辣条、方便面、冰棒等小零食当午餐。这样不营养的午餐无疑会导致孩子营养不良，甚至发育迟缓，给孩子的生活、学习带来一定的影响。其实幼儿饮食营养问题不止会出现在贫困地区，在一些发达地区，体脂[详细内容]
许多宝宝都会过敏，比如皮肤发红长痘痘、喝奶过敏、吃某种辅食过敏、用某种尿布过敏等等。诱发婴儿过敏的因素有哪些？过敏通常有哪些症状和危害呢？日常生活中，爸爸妈妈该怎样判断宝宝是否过敏呢？所以，今天专门分享这篇有关宝宝过敏比较综合性的文章。有此困扰和问题？可好好看看哦。什么是过敏？所谓过敏，是指身体免疫[详细内容]
吸烟的人不仅脸色暗淡没有光泽，全身皮肤都会受到影响。夹着烟的食指和中指染出 斑，这种“烟熏手”已经屡见不鲜。调查发现，与不吸烟的人相比，吸烟的人患牛皮癣的风险增加了78%。对于很多老烟民而言，戒烟谈何容易。很多长期吸烟的人都难以把烟戒掉。在这里，专家推荐各位吸烟者多吃以下这些食物，能减低吸烟对身体的[详细内容]
平时一些人在饮食方面不够注意，可能会引起一些身体的伤害，特别是早餐的时候，千万不要吃一些油炸食品，现在有很多人早餐的时候喜欢吃一些油条等等，这对身体不是很好的，他会对身体造成一些影响。早餐的时候应尽量吃一些比较清淡的食品。那么，早餐吃油炸食品有哪些伤害？油炸食品当早餐的危害有哪些1.易发生肠寄生虫等[详细内容]
零食，一旦开吃就根本停不下来…看电视来包薯片或抓一把瓜子；一边聊天一边吃着开心果；还听说“电影和爆米花”最配哦！但是你知道吗？一旦选错了零食，可能吃出一生病来哦！零食有的可以吃有的不能碰！想知道哪些食物是营养专家们绝对绝对不会吃的吗?赶紧来学会健康吃零食！范志红中国农业大学食品科学与营养工程学院副教[详细内容]
