很多人认为，只要是铁含量高的食物就能够起到很好的补铁效果，但事实并非如此。黑木耳翻开食物成分表，会发现黑木耳（干）的铁含量高达97.4毫克/克，而正常女性的铁需求量也不过20毫克/天，所以很多人会认为只要吃20克的干木耳就能满足一天铁的需求量，但是20克干黑木耳泡发后就是一大盆，一个人想一天吃掉一盆[详细内容]
俗话说，吃什么补什么这句话听起来简单，做起来可没那么容易哦青报君为大家献上一张全身食物表照着这个吃，让你从头补到脚！护发芝麻黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。这些人不能吃黑芝麻1.患有慢性肠炎、便溏腹泻者[详细内容]
日常生活中，很多人都会出现头发干枯、口角生疮、皮肤暗 无光泽等问题，在排除器质性疾病之后，如果身体经常有以下不适，可能是缺乏某些营养素。 那问题来了，如何判断缺什么营养素，后续又该如何改善？今天一张表格说清楚！来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs），作者：四合[详细内容]
常见疾病--健康小妙方每天吃饭的你，可能损失大了！这样吃饭能让你免于得病，加速你的康复速度，帮助你成为一个白病不侵的人！吃走心血管病！！！北京医院心内科主任医师鲁卫星提醒：科学地吃，可以帮助“吃走”八种心脑血管病。挑选2~3样有针对性的经常食用，绝对比吃药好！疾病推荐食物好处1、高血压茄子可改善微循[详细内容]
点击「梦想飞翔」可快速 这些含糖饮料绝对是个“甜蜜”的坑货！为什么这么说？因为它们↓↓↓↓ 到底我们喝下的糖有多少，看看吧！到底可以喝下多少糖呢？最新版的《中国居民膳食指南》建议，每天糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。饮料中的能量主要来自于糖吗？原料本身所含糖与制造中人工添加的糖在[详细内容]
年中国痛风现状报告白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过万人，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。权威营养专家总结了一张“食物嘌呤等级表”，从饮食入手远离痛风。最全“食物嘌呤等级表”超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免；中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不[详细内容]
Sera邀你一起美美哒~SERA生活，还缺一个你。-Namaste-红枣是无人不知的补血神器，但它的功效远不止补血，不同吃法产生的不同功效居然多达十二种。再不知道，你就out了。排序食物名称脂肪含量（克）1核桃（干）58.82葵花籽（炒）52.83鸭蛋 花生米44.45香肠40.76巧克力40.17[详细内容]
健康绿色有态度全生态每日新知识日常生活中，很多人都会出现头发干枯、口角生疮、皮肤暗 无光泽等问题，在排除器质性疾病之后，如果身体经常有以下不适，可能是缺乏某些营养素。那问题来了，如何判断缺什么营养素，后续又该如何改善？今天一张表格说清楚！如果你主动一点我们就会有故事下一期再见！赞赏长按北京中科医院好[详细内容]
日常生活中，很多人都会出现头发干枯、口角生疮、皮肤暗 无光泽等问题，在排除器质性疾病之后，如果身体经常有以下不适，可能是缺乏某些营养素。 那问题来了，如何判断缺什么营养素，后续又该如何改善？今天一张表格说清楚！来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs），作者：四合[详细内容]
如果想远离肾结石，少喝甜饮料。如果想远离肥胖，少喝甜饮料。如果想远离糖尿病，少喝甜饮料。如果想远离痛风，少喝甜饮料。如果想远离骨质疏松和骨折，少喝甜饮料。如果想远离蛀牙，少喝甜饮料。如果想控制血压，也建议少喝甜饮料。日前，中国农业大学食品学院食品科学博士范志红给出了如上忠告。让你连续吃十块糖你吃不下[详细内容]
常见食物嘌呤含量表（每克食物嘌呤含量）注：综合多个版本，合并同类，省略非常见食物；高尿酸血症诊断标准：男性：7mg/dl,女性:6mg/dl。嘌呤含量等级：超过毫克／百克，不宜选用；50—毫克／百克，急性期不宜选用；小于50毫克／百克，适宜选用谷薯类及其制品种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤种类嘌呤甘薯2.4[详细内容]
你绝对不知道！6种糖份爆表的食物！糖分多的食物总是特别受欢迎的，但是你知道吗？糖的“踪迹”十分隐匿，有很多尝起来并不太甜、名字也听不出“甜味”的食物，恰恰是意想不到的藏糖大户。浓缩果汁浓缩果汁与原果汁相比水分减少，体积至少减少到原果汁的一半，营养素密度增加，喝一口顶两口，同时含糖量也至少升高了一倍。[详细内容]
“每天一杯奶，强壮中国人”这个口号大家都很熟悉，由于鲜牛奶经发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的吸收率，且发酵后的鲜奶营养价值并不降低。所以很多消费者都会选择食用发酵后的乳制品——酸奶。由于市售的酸奶五花八门，那我们应该如何挑选酸奶呢？往下看需要营养选酸奶生活中，很多人出于各种原因会选择食[详细内容]
注：①上述数据根据年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献：《中华儿科杂志》年7期。③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。儿童身高及生长速度一个人的身高取决于遗传、营养及内分泌激素对生长速度的调节。正常情况下，身高增长有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至3岁时，第二个高[详细内容]
数据来源：以上数据引自《中国食物成分表》版年龄大一些的孩子可多吃瘦肉、猪肝、鱼类、蛋 等食物，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。锌的吸收较大程度上依赖铁、钙、磷、维生素C等工营养素。植酸是抑制膳食锌吸收的主要因素。植酸以植酸钙镁钾盐的形式广泛存在于植物种子和蔬菜内，也存在于动物有核红细胞内，可促进[详细内容]
常言道，在对的时间做对的事，才会事半功倍。减肥亦是如此，只有吃对了做对了才会减肥更迅速。那么，减肥期间最被钟爱的水果应该怎么吃呢？一天水果最佳食用时间表，吃对营养加倍瘦身更快速！早晨关键词：易吸收、不刺激早上，人体对各种营养素吸收快、利用率高，吃些水果可补充大量人体所需能量。但此时，人的肠胃在经过一[详细内容]
项目食品保健食品药品概念食品指各种供人食用或者饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是中药材的物品，但是不包括以治疗为目的物品。即声称具有特定保健功能的食品。是指适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危险的食品。指用于预防、治疗、诊断人的疾病，[详细内容]
文/蘑菇小牙牙二宝妈妈，全职在家，因大宝的吃饭问题深刻意识到辅食的重要与意义，决心在二宝的辅食路上好好努力，尽可能让她收获健康的饮食模式。每天的辅食制作，是我养育宝宝的另一种形式的纪念册～如果你也是之前没怎么进过厨房，不用担心，妈妈们都会有一股神秘的力量加持，只要有心，很快就能从十指不沾阳春水，转型[详细内容]
痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。但很多痛风病人并不知道哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤含量低，通过下面的表，就可以很直观了解我们应该多吃哪些，少吃哪些了。一、痛风患者可以吃的食物食物热量脂肪嘌呤名称(千卡)(克)(mg)菠菜920.513.3奶粉11[详细内容]
中风也叫脑卒中或卒中，是全球范围内最危险的心脑血管疾病之一。中国居民第三次死因抽样调查结果显示，我国每年死于脑血管疾病近万人，脑血管病已超过肿瘤，成为我国城乡居民死因的第一位。5分钟认清中风我们要远离一种疾病，就需要知道它是怎么回事，下面就通过动画演示，让你了解什么是脑卒中。（建议在wifi条件下观[详细内容]
